专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
1. 国产日韩精品91久久综合
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
buguowangxianshengrenwei，chulexingzhengchufawai，shichangjianguanbumenhaiyinggaiducuxiaoshoufanghegongyingshangduixiaofeizheyuyipeichang。jubaodao，tayijingbalanghaiqinghedongfangzhenxuanqisuzhijiangsushenglianyungangshiganyuqurenminfayuan，yujiyu6yuekaitingshenli。不(bu)过(guo)王(wang)先(xian)生(sheng)认(ren)为(wei)，(，)除(chu)了(le)行(xing)政(zheng)处(chu)罚(fa)外(wai)，(，)市(shi)场(chang)监(jian)管(guan)部(bu)门(men)还(hai)应(ying)该(gai)督(du)促(cu)销(xiao)售(shou)方(fang)和(he)供(gong)应(ying)商(shang)对(dui)消(xiao)费(fei)者(zhe)予(yu)以(yi)赔(pei)偿(chang)。(。)据(ju)报(bao)道(dao)，(，)他(ta)已(yi)经(jing)把(ba)浪(lang)海(hai)情(qing)和(he)东(dong)方(fang)甄(zhen)选(xuan)起(qi)诉(su)至(zhi)江(jiang)苏(su)省(sheng)连(lian)云(yun)港(gang)市(shi)赣(gan)榆(yu)区(qu)人(ren)民(min)法(fa)院(yuan)，(，)预(yu)计(ji)于(yu)6(6)月(yue)开(kai)庭(ting)审(shen)理(li)。(。)
椿山漫抄袭
有人对此持不同意见，包括试飞机长。吴光辉反复做大家的工作，逐一解答试飞员们的疑问。“最终，我们的试飞员都心悦诚服地和我达成了一致，这或许是我的飞行爱好发挥的作用了。”
